歌う時の呼吸のしかた

呼吸には二通りあります。腹式呼吸と胸式呼吸です。歌を歌う時には腹式呼吸を用います。 それはたくさん息が吸えるかどうか、それが大きな理由です。

腹式呼吸のポイントは、「息を吸ったときにお腹が膨らみ、息を吐いた時にお腹がへこむ」ことです。 普段何気なくしている呼吸の時にはこうはならないのではないですか？ 普段は息を吸えば肺が膨らみ、息を吐けばそれがへこむ。お腹は動きません。 これは肺の上の方だけしか使っていないという事なのです。それでは肺に息はたくさん入りません。

前項でご紹介したストレッチと合わせて腹式呼吸を行います。 肋骨を広げたまま肺の奥深くに空気を送り込めば肋骨に邪魔されずにより多くの息が吸えます。 より多くの酸素を取り込む事ができると声に張りが出せたり大きな声が出せるようになります。 それだけでなく音もとりやすくなったりするんですよ。

それから、呼吸をする時に肩があがってしまう人がいます。 例えば歌い出しの息継ぎなんかだとたくさん息を吸おうとするあまり勢いあまって体に力が入ってしまいます。 すると息を吸うのと同時に肩が動きます。実はそれでは逆効果なんです。 肩があがる＝体に力が入るとうまく腹式呼吸ができず肺の上の方だけしか空気が入りません。 腹式呼吸では体に余計な力をいれずにゆっくり、なおかつ確実に肺の奥の方から空気をためこむ事が大切です。